اسباب فشل الريجيم
ان اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ليس بالأمر السهل ، فهو يحتاج الى ارادة قوية لتحقيق الهدف المطلوب منه.
وقد يكتشف الفرد بعد فترة ان هذا النظام الغذائي الذي يتبعه قد فشل من دون ان يعلم ما هي الاسباب التي ادت الى فشله ، وهذا الامر يجعله يفكر ان لا يتبع نظام غذائي مرة اخرى لخوفه من الفشل.
لذلك يجب ان تعلم ان هناك اسباب تؤدي الى فشل الريجيم ( النظام الغذائي ) ويجب عليك ان تتعرف الى هذه الاسباب حتى لا تقع في اخطاء الريجيم .
اسباب فشل الريجيم
1-عدم تناول وجبة الافطار :
هناك بعض الاشخاص الذين لا يرغبون بتناول وجبة الافطار ، لانهم يشعرون انها غير مهمة ، كما يعتقدون انهم بذلك يخففون من السعرات الحرارية التي يكتسبونها ، لكنهم لا يعلمون ان عدم تناول وجبة الافطار يجعلهم يشعرون بالجوع اكثر خلال النهار ، لذلك اهم مرحلة من مراحل الريجيم هي تناول وجبة افطار صحية .
2- عدم الالتزام بالريجيم :
في حال اتباع ريجيم معين ، يجب عليك ان تلتزم بهذا الريجيم بشكل مستمر ، للوصول الى النتيجة المطلوبة ، فبعض الاشخاص يقومون بالتحايل على الريجيم الخاص بهم ، و يتناولون وجبة سريعه مرة في الاسبوع مثلا ويعتقدون ان هذا الامر لا يؤثر على نظامهم الغذائي الذي يتبعونه ، لكن هذا الامر يؤدي الى خلل في الريجيم الذي يتبعونه بدون ان يعلموا بذلك .
3- عدم شرب الماء بكميات كافية :
هناك اعتقاد خاطئ لدى الكثير من الاشخاص ان تناول كميات قليلة من الماء سوف يجعلهم يفقدون سعرات حرارية اكثر ، لكنهم لا يعلمون ان هذه المعلومات غير صحيحه ، لذلك من الاساسيات لنجاح الريجيم هو شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8 اكواب على الاقل في اليوم الواحد .
4- عدم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية :
يعتقد البعض انهم عندما لا يتناولون وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية فإنهم بذلك سوف يخففون من عدد السعرات الحرارية التي يكتسبونها ، لكنهم لا يعلمون ان هذه الطريقة تؤدي الى جعلهم يأكلون كميات اكبر من الطعام خلال الوجبات الرئيسية .
5- اتباع ريجيم قاسٍ جدا" :
يقوم البعض باتباع ريجيم قاسٍ جدا" لدرجة انهم لا يستطيعون الاستمرار بالمداومة عليه لانهم يضغطون على نفسهم و يستهلكون كامل طاقتهم ظنا" منهم انهم في حال اتبعو هذا الريجيم سوف يحصلون على النتائج بوقت قياسي ، لكن هذا النوع من الريجيم يفشل دائما" ، لان للجسم طاقة معينه وحاجة معينه ، وفي حال الضغط عليه قد يقوم الجسم برد فعل لدرجة قد يمتنع عن حرق الدهون ، كما ان هذا النوع من الريجيم قد ينتج عنه حالة مرضيه بسبب عدم اكتسابه كميات كافية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها .
6- تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية :
ان الرياضة هي عامل مهم جدا" للمساعدة في انقاص الوزن ، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية ويجب اتباعها مع النظام الغذائي للوصول الى النتائج المراد تحقيقها ، لكن هناك خطأ شائع يتبعه الكثير من الافراد وهو تناول وجبات رئيسية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة ، لكن هذا الامر يجعلهم يأكلون كميات كبيرة من الطعام و يؤدي الى فشل الريجيم .
7- استخدام بدائل السكر :
يقوم الكثير من الاشخاص عند اتباع ريجيم لانقاص الوزن باستبدال السكر ، بالمحليات الصناعيه التي تحتوي على السكرين كبديل للسكر ، الامر الذي يجعلهم يشعرون بالجوع بسبب افراز مادة الانسولين في الجسم .